末端冷え性を改善
末端冷え性は、毎年この季節になるとつらいものがあります。そこでこの末端冷え性を改善してみませんか？少し普段の生活で気を使うだけでも、末端冷え性を改善することができるのでおすすめです！
そもそも、末端冷え性の症状は血行不良などが原因で起こります。血行不良は気温の変化などで足などの血管が縮まり元に戻らなかったり、毛細血管まで血液が行き渡らないことで末端冷え性になりやすくなってしまうのです。
末端冷え性を改善するためには、対策として食生活を改善したり簡単な冷え性改善ストレッチなどをすることで末端冷え性を良くすることができるのです。
末端冷え性を放置しておくと、睡眠が浅くなったり腰痛や肩こりなどを発症してしまうことがあります。女性に多い病気ですが病院にかかる前にできるだけ早くに改善をしてみましょう。
冷え性に効果的な食べ物
まずは、「食生活」について考えてみましょう！
実は冷え性に効果的な食べ物というものがあります。この食べ物には、からだを温めるという効果があるのです。
野菜では、ごぼう・ネギ・にんじん・れんこん・ニラ・しそ・ゆず・やまいも・かぼちゃ。
香辛料では、ショウガ・山椒・コショウ・味噌・しょうゆ・とうがらし。
フルーツでは、りんご・もも・さくらんぼ・あんず。
また、このほかにも梅やくるみ、栗などもからだを温める効果があります。
これらの食材を組み合わせたメニューを考えて、毎食バランスよく食べるようにしましょう。
最近では、スーパーに行けば１年を通してさまざまな野菜や果物が販売されています。
元々、冬には大根やかぼちゃを食べてからだを温め、夏にはキュウリや茄子などの夏野菜を食べて体を冷やすことをしていたのですが、キュウリや茄子は冬に購入することができるようになっています。できれば、冬が旬の食材を多く摂取するようにしましょう。
病気の症状と対応をチェック
最も即効性があるのはマッサージ
末端冷え性の改善で最も即効性があるのはマッサージではないでしょうか。
まず筋肉よりも骨の横をマッサージします。親指と残り４本の指でつかむようにつま先から始めましょう。指の腹を使うようにすると痛くないですよ。ぐいぐいとマッサージをします。手の場合は指先から始めましょう。
また、フィットバスもおすすめです。
洗面器とタオル、沸かしたお湯などがあれば専門の器具がなくても自宅で簡単に行うことができます！
このとき、お湯の中にエッセンシャルオイルを入れるとリラックス効果もあります。読書などをしながらフィットバスを行ってみましょう。
末端冷え性解消にはこのほかにもたくさんの方法があります。ぜひ色々試してみてはいかがでしょうか。
